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胃不好的人难睡好!这5种“偷睡眠”的食物千万要少吃!

发布日期:2022-05-31 10:38    点击次数:70

中医认为,脾胃是气机升降之枢纽,气血生化之源。脾胃功能相互配合,则可升清降浊。

如果脾胃虚弱,或进食过多,导致食物积滞于胃,酿生湿热,壅遏于中焦,湿热上扰心神,就有可能影响睡眠。

尤其是下列食物,更是有可能“偷走”你的睡眠。

01

“热气”食品

这类食品包括热量高、糖分高、脂肪高的食物。

有研究显示,睡前进食甜品所导致的高血糖状态,会造成更多脑电波的活动,从而让人噩梦连连。

0 2

丰盛的大餐

摄入大量碳水化合物后,人体的胃肠需快马加鞭地工作以完成能量存储和代谢,加重消化道负担的同时,还会改变睡前的血糖情况,影响正常睡眠。

0 3

刺激性食物

辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前食用,会刺激交感神经兴奋,降低睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,产生不适体验影响睡眠。

0 4

产气食物

红薯、玉米等食物在消化过程中会产生较多气体,从而产生明显的腹胀感,影响睡眠质量。

0 5

咖啡、茶类、酒类、碳酸饮料

这类食物在睡前4~8小时均不宜饮用。

养胃就是养睡眠

如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状,不妨试试下面这几个方法。

01

摩腹法

取仰卧位,两手重叠,掌心贴合脐上,两手均匀用力,以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始,逐渐扩大范围至全腹,有促进消化的效果。

0 2

穴位揉按

天枢穴位于脐旁开两寸,用食中指指腹轻轻揉按,有促进肠道蠕动的效果。

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端凹陷处,用拇指的指腹轻轻揉按,有促进镇静安神的效果。

0 3

食疗

山楂水:取山楂肉30g,加水煎煮,食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。

麦芽水:取炒麦芽30g,加水煎煮。可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。

0 4

中成药推荐

保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。口服,一次6~9g,一日2次。

健胃消食片主要适用于脾胃虚弱导致的积食。口服,一次3片,一日3次。

需要注意的是,如服用以上药物3天症状仍无缓解,应尽早到医院就诊,以免耽误病情。

END

综合自:养生中国

编辑:宁平英

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