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张馨予减肥失败上热搜: 思路不对, 再怎么努力也没用

发布日期:2022-06-21 11:20    点击次数:188

今天是精读君陪伴你终身成长的第2878天

01

思路不对,再怎么努力也没用

前几天,演员张馨予因为减重失败上了热搜。

微博上,她晒出了自己的体重图,自曝发胖到107斤,并因为减肥失败导致身材焦虑。

早在一个月前,张馨予就曾自曝因为吃了四天煲仔饭之后长胖,扬言要开始减肥,目标是减掉9斤。

没想到努力了一个月,不仅没有完成目标,反而还胖了快2斤,这让她心态突然崩了。

虽然粉丝纷纷回应说“这个体重不算胖”,但张馨予仍然觉得,这个体重对于演员来说不达标。

的确,许多演员为了上镜好看,都非常重视身材,很多女演员的体重基本都不过百。

如果稍微胖了几斤,就算自己不想减,经纪人也会旁敲侧击地监督。

演员阚清子就曾因“被经纪人勒令减肥”上过热搜。

她曾在综艺节目中回应过这件事,她说,自己有一回收工之后因为又累又饿,于是打算吃一个点心。

而就在她刚刚咬了第一口的时候,经纪人就发来一条信息说,因为她身材的原因,很多造型、衣服在她身上都实现不了,让她注意控制饮食。

看完这条信息,阚清子很难过,剩下的那半块点心,再也没心情吃下去。

这就是演艺圈里的残酷“潜规则”,就算看上去不胖,但因为是易胖体质,就要比别人付出更多的努力,才能实现别人轻而易举就达到的美丽。

这也是为什么我们常常会看到明星们要么努力运动,要么疯狂节食,只为保持原本就近乎完美的身材。

但为什么有人按时完成目标,有人却以失败告终呢?

如果仅用自律不足来总结,似乎太草率了一点。

对于这个问题,我觉得可以用最近网上流传的《新版乌鸦喝水》的故事来解释。

小学时我们都在课本里学过《乌鸦喝水》,并为乌鸦的智慧赞叹不已。

乌鸦一心想喝瓶里的水,但瓶口太小,无法把嘴伸进去,于是它想到从河边往瓶子里叼石头。

只是忙碌半天后,才猛然发现,原来水就在身边。

这个故事告诉我们:思路不对,再怎么努力也没用。

02

有效努力,是有成长性的

生活中,许多人都和张馨予有着类似的遭遇:

学习时,比别人花费更多的时间和精力,但成绩却始终落后于人。

工作中,每天熬夜加班,业绩反而频频下滑。

明明那么拼命,也付出了大量精力,却没有收到好的结果。

归根结底,其实就是错误的思维方式催生了无效的努力。

知乎作者@二当家李多余曾在一篇文章中谈到“有效行为”和“无效行为”的区别:

“有效行为”是有成长性的,有积累价值的,是每做一次都会为下一次提供反馈和优化机会的;

而“无效行为”,你说得再好听,重复一万次,花再多时间,也不会变得有效,只会让你原地踏步,怀疑人生。

想起言承旭在《披荆斩棘的哥哥》中一个上热搜的举动,他在发现团队的问题后,清醒地提出:希望大家多批评,不要再说好话。

因为只有纠正了问题,努力才有了效率。

下面这个“有效妆”和“无效妆”的对比图,或许就很好地说明了这个问题:

(图片来源:知乎@二当家李多余)

左边的无效妆容,就算你每天花几个小时化,换各种品牌的化妆品,也无法达到右边的效果。

这就是毫无成长性的努力。

熬夜加班的人并未意识到,自己毫无章法的努力恰好是本末倒置,最需要休息的时候不休息,该工作的时候自然没精力工作,努力没成效也是意料之中的事。

学习英语的人,把“掌握英语”的目标简化成“每天背10个单词”,就很容易出现:辛辛苦苦背了几千个单词,但仍然记不住,也没办法把它们真正运用起来。

减肥失败的人,大多只是把“我要减重30”当成自己的短期目标,结果辛辛苦苦通过运动和节食降低了体重,但生活习惯没有真正改变,没过多久就又反弹了回去。

如果张馨予们能够换种思维方式,意识到“减肥”的目的并不是为了减少多少体重,而是为了保持一个更健康的体态,就会发现,他们无法实现目标,其实是生活方式出了问题。

他们需要做的,不是每天关注体重计上的数字增减,并以此作为是否继续节食或增加运动量的依据,而是调节整个生活方式。

比如,戒掉零食和夜宵,在保证营养的基础上减少多余卡路里的摄入,同时坚持长期的运动。

等到身体不再需要多余的食物,并养成了每天必须做运动的习惯后,良性循环就形成了,新的生活模式就自然而然地让体重减少了。

前段时间因为身材出圈的王阳,就是个正面例子。

43岁还保持这样健康的体态,就是他十几年如一日坚持健康生活的习惯得来的。

03

有效努力的根源,是看清事物的本质

什么是本质?

网上看到过这样一段对话:

A:“我喜欢吃手擀面,因为手擀的劲道,比机器做的面好吃。”

B:“那我给你擀一波,或者你上街随便找个阿猫阿狗来擀,你看看好不好吃。”

A:“你这不是抬杠嘛!”

B:“当然不是。面好不好吃,不在于是手做的还是机器做的,而是面的软硬度、厚薄宽窄以及面的结构,这是做工的方式决定的。只要给机器设定的参数满足‘好吃的面’所需要的那些条件,无论是机器还是手工,都能出来一样的结果。”

可见,本质就是扒开现象花里胡哨的外衣,露出事物本来的样子。

就像“乌鸦喝水”,本质是为了喝到水,甭管水出自何处,只要是能喝,就应该就近取水。

看清本质,才能做出最有效的努力。

自媒体作者韩大爷的杂货铺曾提到一个学英语的例子:

有的人在记单词的时候,要么拿过来就抄,一个单词抄一百遍,抄完就忘;要么捧着个单词表看,一看能看一小时,结果看了跟没看一样。

有的人就比较聪明,他们会把单词划分成一些单元,按照遗忘规律曲线反复回看,每次看的时间都不长,但频率高,还会利用语境记忆,让抽象的词义给大脑以具体的刺激与呈现。

学习效果谁好谁坏,一目了然。

两者差距就在于:是否意识到学习的本质规律。

前者的努力为的是让自己安心,或者说只是为了赶进度,没有抓住问题的本质;后者的努力才是真努力,相比于前者,他们的记忆更有摩擦力。

同样的,减肥的本质也不是让体重变轻,而是重建一个健康的生活方式。

“过重”只是不健康的一种表现方式。

只有从本质上改变生活方式,才能一劳永逸地解决这个问题。

知乎上曾有人提问:“是什么造成了人与人的差距?”

其中高赞的一个答案是:“思维方式的不同。”

而最高级的思维方式,就是能够看清事物本质的思维方式。

因为花半秒钟就看透事物本质的人,和花一辈子都看不懂的人,注定拥有不同的命运。